Diesmal gebe ich euch keinen Rat, sondern muss euch um einen Rat bitten. Eine Freundin von mir hat seit längerem schon totale Schlafstörungen. Sie schläft erst sehr Spät ein, und wenn sie schläft dann immer nur Stückeweise. Weiß jemand von euch, was man dagegen machen kann? Also was hilft, dass man wieder ruhig schlafen kann… Also alle Tipps wären toll, allerdings ohne Medikamente. Ich würde mich freuen, wenn ihr ihr helfen könntet und einfach eure Tipps als Kommentar hinterlasst. Danke im Voraus <3
Ein super Post, genau dasselbe Problem habe ich auch seit 3 Wochen. Vielleicht ist es die Matratze? Je nach Typ schläft man auf weichen oder harten Matratzen besser oder schlechter. Auch kann es sein dass sie gerade etwas sehr beschäftigt (bei mir ist es zB. aktuell Liebeskummer und Studium) oder sie wegen etwas anderem nicht zur Ruhe kommt. Ich habe gelesen, dass progressive Muskelentspannung helfen kann oder auch feste Rituale am Abend wie Tee oder warme Milch mit Honig. Baldriantabletten wirken auch beruhigend, ich persönlich bin davon aber am nächsten Tag total erschlagen. Leider habe ich auch keine sichere Lösung bis jetzt gefunden. Der einzige Garant für festen Schlaf ist vorher einige Bier zu trinken (wie ich nach der letzten Party festgestellt habe) und das ist ja auf keinen Fall als dauerhafte Lösung zu empfehlen -.-
AntwortenLöschenIch hoffe ich konnte trotzdem etwas sinnvolles beitragen. :)
(Ich finde deinen Blog allgemein sehr toll, habe aber keine Email-Adresse gefunden unter der ich dich anschreiben kann. Ich würde dir gerne auch meinen Blog zeigen und dich in meinem Blogroll verlinken :) Ich würde mich sehr freuen wenn du mir eine Mail schreibst. Meine E-Mail ist delirious.lifestyle@googlemail.com Liebe Grüße <3)
also ich weiß leider auch kein all-heil-mittel aber würde einfach mal ein paar dinge aufschreiben...
AntwortenLöschen- baldrian (dieses nachtzeug - hatte ich damals während meiner prüfungszeit genommen und ist ja auch rein pflanzlich)
- vorm schlafen gehen keine aufregenden sachen lesen, fernsehen usw... einfach seichte kost. vielleicht nen kleinen kitschroman oder ähnliches . vielleicht etwas das zum schön träumen anregt
- sanfte musik hören... klavier oder was auch immer sie als angenehm empfindet
- warme milch mit honig ^^
- wenn sie gedanken oder probleme nicht einschlafen lassen, sollte sie die vorm zu bett gehen aufschreiben. muss kein direkter tagebucheintrag sein, aber einfach ein paar stichpunkte was momentan zu erledigen ist oder sie bedrückt. so ist es erstmal gefestigt und sie muss sich nicht in wirren gedanken vertiefen
- das mit der matratze könnte sicher auch ein grund sein
- eventuell sollte sie sich auch wirklich ein heimischen bereich gestalten, indem sie sich rundum wohl fühlt und sich fallen lassen kann und sich entspannen kann (schlafe bei meinem freund auch viel besser, weil ich mich dort einfach wohler fühle - liegt sicher auch etwas an ihm ^^ - nur wenn wir bei mir sind, schlaf ich dennoch nicht gut, da mich meine wohnung nur noch nervt...)
joar, ich hoffe ich konnte ein paar tipps geben :)
Hallo:)
LöschenDanke für die tollen tipps..
ich habe es erstmal mit einem gute-nacht-tee probiert hat schon relativ gut geholfen bin nur einmal wach geworden...
Das aufschreiben probiere ich heute mal aus
und bei gelegenheit werde ich bald mein schlafzimmer umstellen...
Danke danke danke :*