Wenn schon Diät dann bitte Gesund!

Hey Mädels was mir in letzter Zeit aufgefallen ist, ist das der Magerwahn wieder ausgebrochen ist

find ich nicht schlimm wenn Mädels sich unwohl in ihre Haut fühlen.

aber wenn ihr schon abnehmen wollt dann doch bitte Gesund abnehmen!!

und euch nicht einfach nur runter hungern. Glaubt mir das bringt nix

sobald ihr wieder normal esst, habt ihr die Kilos schneller wieder drauf als euch lieb ist.

Wie wäre es stattdessen mit Ausgewogener Ernährung oder Sport?

ich kann euch zeigen wie ihr euch ausgewogen ernährt, ohne das ihr euch runterhungern müsst

und auch dauerhaft abnehmt, auch wenns länger dauert.

Ihr seit übrigens dann auch fitter im Tag, und nicht durch hunger träge und müde

1. mindestens anderthalb Wasser pro Tag trinken! Trinken ist sehr wichtig für den Körper ihr könnt, wenn ihr kein Wasser trinkt auch ungesüßten Früchtetee oder Schorlen trinken.

2. Mindestens 5 Mahlzeiten am Tag. Hört sich viel an, ist es aber nicht. Durch die vielen Mahlzeiten habt ihr bei jeder mahlzeit weniger Hunger und es gibt weder Heißhunger aber hat auch kein Völlegefühl. Natürlich ist das dann nicht immer eine volle Mahlzeit sondern kann auch nur ein Joghurt oder ein Stück Obst sein.

3. Mindestens vier (besser wäre aber mehr) stücke Obst oder Gemüse essen, am besten halt über den ganzen Tag verteilt. Dadurch habt ihr genug Vitamine und der Körper hat immer was zu tun aber nie zu viel.

4. Statt Weizenmehl, Vollkornprodukte kaufen! Es macht länger satt und hat weniger Kalorien

5. Joghurts sind ganz wichtig! Vielleicht nicht grad in Mengen Sahnejoghurts. Milcheiweiße sind wichtig wenn es sich in Maßen hält, 1-2 Joghurts, 40 gramm Käse ODER 1/3 Liter Milch reicht völlig aus.

6. Auf Tierische Fette kann der Körper lange verzichten. Es ist nicht schlimm, wenn der Körper kein Fleich bekommt, was wahrscheinlich die Vegetarier sehr freuen wird ;) wichtiger sind pflanzliche fette. Am besten einen Löffel Rapsöl in den Joghurt rühren oder so. Hört sich ekelig an aber da Rapsöl so gut wie keinen eigengeschmack hat merkt man es kaum. Auf keinen Fall da Olivenöl verwenden das wäre ganz schon widerlich :D

und Mädels ihr müsst nicht immer auf Süßes verzichten! in Maßen kann man es essen das macht auch nix.

Wenn ihr noch mehr Tipps haben möchtet oder Fragen habt meldet euch einfach

meine Schwester kennt sich sehr gut mit Ernährung aus und ich denke ich kann sie da mal fragen.

wie ich hörte soll man auch nach 18 Uhr keine Kohlenhydrate mehr zu sich nehmen

lieber Abends Salat oder Joghurt essen.

So wenn man euch schon nicht vom abnehmen abhalten kann

dann nehmt lieber Gesund ab

auch wenn ich finde das viele von euch es garnicht nötig haben ;)